ヨガで便秘解消？

こんにちは！

今回は

多くの女性の悩みである

ヨガの便秘解消の効果について

お話しします。

これは、私の体にとっては、

ヨガの中でも分かりやすく効果が出やすいです。

私と同じ体質の人は

効果出やすいと思いんじゃないかなぁ。

便秘解消効果があるってことは、

つまり、美肌の効果もついてきます♪

見てってください！

女性はホルモンや筋肉の影響で

男性より便秘になりやすいです。

便秘になると、

おなかが張る、肌があれる、

下半身がだるい、モヤモヤする

など、体だけではなく

精神的にも影響が出てきます。

ヨガが便秘解消できる理由の前に、

そもそもなぜ便秘になるのでしょうか。

腸は、副交感神経が

優位になっている状態で活発に働きます。

つまり、

リラックスしている状態の時に

腸はよく働くのです。

「仕事の日は便秘になること多いな」

あなたもそう感じます？

仕事で緊張状態、ストレスを感じている。

そんな状態だと、リラックス出来ていないため、

腸が上手く働かないのです。

そこでヨガの効果をお話しします。

私のブログで何度も出てきている

呼吸がキーワードです。

ヨガでは、鼻を使い、

ほそく、ながく、ゆっくりと

深い呼吸を行います。

その結果、副交感神経が優位になり

リラックスすることができます。

これが便秘改善に繋がります。

また、実際のポーズでは

腸に刺激を与えるポーズや、

ガスを外に出やすくするポーズ

など、

このあたりは、やってみると

直接的に「あー効いてるなぁ」

と感じることができます。

私も、高校生のころは便秘で

保健室に相談に行くほど悩んでいました。

いろいろな改善方法があるかと思いますが、

ヨガも一つの手として試してみてください。

おまけで肌もキレイになりますよ！