ホットヨガ、常温ヨガどっちがいいの！？

最近ホットヨガ流行ってますよね〜！

駅の周りでポスターをよく見ます。

私もホットヨガスタジオに通っていました。

汗がたくさん流れ、スッキリして

気持ちよかったです。

今は常温でのヨガにハマっています。

どちらも経験して、

両方にいいところがあることに

気がつきました！

あなたは、どちらに興味がありますか？

迷っているあなたに

ホットヨガと常温ヨガの違いを

お話しします！

すぐわかる違いは言葉の通り、

環境、温度です！

ホットヨガは

暖かく湿度の高い室内で行います。

部屋の温度は40度前後に保たれています。

それに対して、

常温ヨガでは20度以上で、

普段生活している温度で行います。

ホットヨガのメリットは

・デトックス効果

　　たくさん汗をかくことができます。

・柔軟性が高まる

　　暖かいため、

　　体が固い場合も伸ばしやすくなります。

常温ヨガのメリットは

・リラックス効果

　　ホットヨガは交感神経が優位になりますが、

　　常温ヨガは副交感神経が優位になり

　　リラックスすることができます

・場所を選ばないこと

　　スタジオでなくても、

　　自宅でもできます。

アメリカで行われた実験では、

結果的に得られる

筋肉の強さ、持久力、柔軟性、バランスは

どちらも変わらない

という結果もあります。

あなたが続けやすく、

からだに合う方を選ぶことをお勧めします！

私がホットヨガに通っていた時は、

着替えと1リットルの水を

持って行っていました。

仕事帰りに通っていたので、

すごく重かったのを覚えています。

今は、常温ヨガで

自分の好きな時間に

自分の家でヨガを行うことができます。

リラックスしてすごく好きになりました。

どちらにもメリットがあります！

あなたに合ったヨガができますように！