近くで見ると目立つほうれい線…。20代前半と比べて肌ツヤが…。周りが結婚し始めて焦っている自分磨きしたいアラサーOLさん必見！！！1日15分おうちヨガで肌が5歳若返り？！全身痩せと肌のハリを取り戻し、周りから「本当にアラサーなの⁉︎」と驚かれ、カッコいい彼も手に入れちゃうプロジェクト
『あれ、
私もうアラサーじゃん』
『同僚がどんどん結婚して
実は焦ってる。。』
『だけど、プライベートの
自分に自信がない。』
こんなオフィスレディーのあなた！
ちょっと話を聞いてほしいんです！
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いつまでその生活を続けますか？
内からキレイになって、肌ツヤツヤになって
女性の魅力取り戻しませんか？
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若い頃のようにすぐには治らない肌荒れ。
鏡を見るとあれ？ほうれい線？
もう日常です。便秘。
これがまた肌荒れの原因。
神様何の試練ですか？生理痛。
月１って頻度多すぎない？
むくみでパンパンのふくらはぎ。
PCの前に座ってるだけなのになぜ。
そして、仕事のストレス。
満員電車もストレス。
いくつ当てはまりましたか？
これら全ての悩みに応えられる
たった1つの方法があるのですが、
知っていますか？
それは、、、
です！
ヨガに美肌効果があるなんて
知っていましたか？
ヨガのポーズと呼吸法には
デトックスの効果があります。
リンパと血の巡りが良くなって、
老廃物が外に出ていくんです。
ヨガの先生は肌がツヤツヤで
ナチュラルメイクの方が多いんです！！
「肌キレイだね」って言われてみたい方、
一つでもお悩みが当てはまった方、
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こんにちは。HANA YOGAです。
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おじさま達の椅子取りゲームを横目に、
満員電車に揺られて会社に行き、
パソコンの前に座って
キーボードをカタカタ。
取引先からの電話、
なんで私が謝ってるんだろう？？
また満員電車に乗り帰宅。
家のドアを開けると、真っ暗の部屋。
電気をつけて、ソファに、、、、
座ったら終わりだ。がんばれ自分。
疲れたなぁと冷蔵庫をガサゴソ。
シャワーを浴びると
毛玉がつきそうな部屋着に着替え、
冷たいベッドに入るのは一人。
仕事もまあまあこなせるし、
この生活も悪いわけでもない。
、、、あれ、
『いつまで私
この生活するんだっけ？』
、、、あれ、
『私アラサーじゃん。。。』
そうですよ！
この生活いつまで続けますか！！！
変わりたいあなたのための
ヨガ体験レッスン作りました。
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ヨガってお肌まで
キレイになるんですよ！
ヨガと聞くと
ダイエットのイメージ
がありますよね。
私も始める前はそうでした。
しかし、
ヨガを続けるようになってから、
肌荒れをしなくなりました。
「肌、キレイですね」
肌なんて言ってもらえるようになりました。
それに、
ヨガでストレス軽減できるなんて
知っていました？
ヨガは心のバランスも整えるんです。
会社でイラ〜っとすることありますよね。
そんな日でも溜め込まず、
スッキリした気分で
次の日会社に行くことができます。
社会人になって
『ヨガをやっててよかった』
って思いました。
それに
ヨガに出会う前の昔の私は、
すごくネガティブでした。
起こるか分からないことを想像して、
無駄に心配してました。
自分のことが嫌いでした。
ヨガに出会ってから、、変わりました。
ポジティブで
自分を大切にできるように
なりました。
私はヨガを始めてから気が付きました、
ヨガって
女の悩みの万能薬じゃん。
願いを叶えてくれるじゃん。
そんな私も、
ずっとヨガを続けられたわけではありません。
私は学生時代にヨガに出会いました。
しかし、社会人になって
だんだんヨガに通うことが
少なくなりました。
そんなとき、ふと
独身の仕事ができる上司を見て、
自分の将来を想像したんです。
あの上司は仕事ができて尊敬する。
だけど、
『数年後、私がなりたいのは
あの人ではないぞ。』
って。
じゃあどうする？
毎日仕事をがんばってるけど
プライベートでも
魅力のある女性になりたい！
外面も内面もキレイになって、
キレイになった自分を
好きになってくれる人と
出会いたい！
こう思った時、
ヨガの魅力を知っていた私は、
よし、もっかいちゃんとやろう
とヨガを再開しました。
しばらくすると、
自分の体と周りの反応
が変わってきたのです。
そして、
社会人を経験したからこそ
絶対同じ思いを持っている人がいる。
思いました。
あなたも
内から綺麗になって、
自分磨きしませんか？
中も外も綺麗になって、
キラキラした自分に
見合う彼をゲットしませんか？
「肌キレイだね」
って言われてみませんか？
え？
うんうん、聞こえてきましたよ。
「また新しいこと始めても
続かないって」
「毎日クタクタなのに
いつやるんですか」
はい、ばっちり聞こえました。
分かります。
私も飽き性で、3日坊主の常習犯。
長続きしないんです。
私はホットヨガスクールに通っていました。
社会人になると、
だんだんいく回数が減っていきました。
1週間に一回、
2週間に1回、、
1ヶ月に1回、、、
と。
それもそのはず、
荷物が多い！！！
①ヨガマット 1キロ
②着替え 汗をかくので帰りはもっと重い。
③1リットルの水 仕事用の水筒も。
スクールでも水売ってます(割高)
通う回数がどんどん減りました。
そして、月謝を無駄にしていた
ヨガスクールをやめました。
、、、
時間ができた私は、
おうちでヨガを始めました。
、、、ん？
、、、、あれ、気持ちいいぞ。
明日も朝起きてやりたいな。
家だと、
周りの目が気になりません。
ヨガウエアは必要ありません。
動きやすい部屋着でできます。
カーペットの上でも、
布団の上でもできます。
ヨガスクールは1レッスン1時間弱に対し、
おうちヨガは、今日は15分だけ。
そうゆうこともできます。
分かってきました？
これ、続くんです！！
私がおうちヨガを始めると、
コロナ禍でマスクで肌荒れする
と言われている間も、
肌がどんどんツヤツヤに
なっていきました。
「肌、キレイですね。」
と言われるようになりました。
そして、
ナンパなんてされたことない私が
「タイプなんです！」
なんて声をかけられるようになったり。。。
おうちでヨガ。
これ、あなたの人生を変えます。
ヨガやってみたいって思ってたけど、
「何からすればいいか
分からない。」
そうゆう声、よく聞きます。
ほんとによく聞きます！
15分だけあなたの時間をください。
1回だけでは、
全ての効果は得られない。
でもまずは、
体感して欲しい。
ヨガスクールとは違い、
周りに人はいません。
私があなただけに教えます。
「私、体が硬くて。」
というあなたも大丈夫ですよ。
ヨガは体が硬くてもできるんです。
誰でも始められるんです。
私も体が硬かったです。
そもそもヨガは人と比べるのではなく、
自分の中の変化を見るものです。
そして、これはマンツーマンです！
私はヨガの本格的な哲学を
教えてるわけではありません。
初めての方が始めやすいヨガ
を専門としてます！
だから、まずはやってみて欲しいです！
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え？
なぜ、無料でやっているかって？
1.
まずヨガを知って欲しいから！
ヨガってダイエットのイメージ
が強い。
それはヨガの効果の
たった一部分なんです。
氷山の一角なんです。
肌荒れ、ストレス、便秘、
生理痛、むくみ、冷え、、、
あなたが諦めていた悩み
それを、解決する方法なんです。
知って欲しい！
2.
「ヨガやってみたいけど、
踏み出せない。」
そんな友達の声も聞きます。
その話を聞いた時、思い出しました。
ヨガレッスンに初めて行った日、
「このレッスンの常連オーラ」
が出ている最前列の方たちを見て、
「私、体硬くて恥ずかしい。」
って思ったことを。
ひらめきました！
「あれ、ジムのような
マンツーマンレッスンって
ヨガではあんまり主流じゃないな。」
だったら、私やる！って思いました。
誰でも始められます！
3.
そして、社会人になってから
やっと気がついた、
働く人の大変さ、ストレス。
学生の頃は、
「文句ばっかり言ってる
社会人になりたくない」
なんて生意気に思っていました。
でも、実際なってみると、、
「そりゃ文句もでますわ」
だからこそ、
社会を変えたいって思った。
でも私は、社長じゃないし、政治家じゃない。
まずは個人のストレスを減らす
お手伝いをしたいと思うようになりました。
そうしたら、一人一人が
心地よく仕事ができる。
そうゆう人が増えれば
今より働きやすい環境になる。
①ヨガを知って欲しい
②踏み出せない人の背中押したい
③ストレス社会を変えたい
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沢山の方にSNSやブログを見てもらって
悩みを解決するチャンスを
掴んでもらいたい。
そして、
ヨガを始められた人だけではなく。
片足を上げかけて、
「やっぱり時間もないし」
なんてためらったらあなたにも！
ヨガを知って欲しいなぁ。と思ったんです！
自分の周りの人には、
『自分磨きしたい』なんて、
『綺麗になりたい』なんて、
言いづらいですよね。
だからSNSで発信しようって思いました。
こっそり読んでもらえたら嬉しいんです。
もちろんあなたに与えるだけじゃなくて
私のためにもなるんです。
私自身がもっとヨガでキレイになりたいって
思っているんです。
だから、あなたがキレイになって、
喜びを共有してもらったり。
仕事をがんばっているあなたが
プライベートも充実している
のを共有してもらえれば、
私も負けてられないです。
私も頑張れるんです。
「本当にアラサーなの？」
って言われるキラキラした
仲間を作りたいんです！
キレイになって、
プライベートも自信を
つけたいあなた。
それを共有して頑張りたい私。
そうWin-Winの関係です。
よろしくお願い致します。
きっとあなたはInstagramを見て、
「今の自分、
今の生活を変えたい！」
そう思って、
私の暑苦しいこのブログを
ここまで読んできてくれてるんでしょう。
感動です。。感謝です。。
だから、
そんなあなたにプレゼントがしたい。
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ただし、注意点。
それは、
あなたの本気度チェックです。
✔️明日やろう
✔️今の生活のままでいっか〜
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一つでも当てはまる方は、
はい、いつものソファに、いつもの体勢に
お戻りください。
今回こそは続けたい。
本気で自分を変えたい。
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初めての方も
安心してできる内容になっています。
その内容をチラとお見せすると、、、
○ヨガの呼吸方法
◯一日使った足のむくみをとる足ヨガ
○美肌効果のポーズやってみよう
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聞かせただけたらなんて思っています。
本気で自分を変えたいあなた。
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ここですぐにやります！って
ポチッとできる人も少ないかもしれません。
ここからは
ポチッとするの怖そう
っていう思いがあるあなたに、
読んで欲しいです。
私、だれって感じですよね。
知らない人に悩みなんか言えるか
と思いますよね。
安心して受けていただきたいので続けますね。
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ヨガをするだけで、
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あなたの個人的な情報を
漏らすことはありません。
アカウントはもちろん。
話していただいた相談内容も
あなたをサポートするためだけに、
大切に扱わせていただきますので
安心してください。
漏らして私に得はありませんし。
公式LINEアカウントなので
コンビニのロー◯ンとかあなたの登録している
公式アカウントと同じような感じです。
ご安心いただけましたか？
体験レッスンだけでなく、
悩みがあればメッセージを
いただければと思います。
あなたに合わせて体験レッスンも
柔軟に対応します。
あなたの悩みに寄り添いたい
と思っています。
社会人はこんな悩みがあるんだな。
とヨガを教える身としても勉強になります。
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「先着１０名様」
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本気で変わりたいあなたのために、
準備の時間、サポートする体制
をしっかりつくりたいと思っています。
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もたないかもなのです。
申し訳ありません。
本気で変わりたいあなた！
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最後まで読んでくださったあなた。
暑苦しい私の思いを聞いてくださって、
本当に感謝です。
私はヨガを通して
内からキレイになって
キラキラできる女性を
サポートしたいって本気で思っています。
このストレスたくさんの社会で
がんばっているあなたに
心から感謝です。
例えお給料のためでも、
あなたのおかげで社会が回ってます。
ありがとうございます。
がんばっているあなたの
ストレスを緩和させたい。
今日もお疲れ様です。
あなたの
「肌キレイだね」
「本当にアラサーなの？」
「キラキラしてステキだね」
って言ってもらったという、
嬉しいニュースぜひ共有したい
です！
本気で自分磨きしたいあなた。
あなたのそれぞれの悩みに答える方法なら
ヨガの他にもたくさんあります。
肌荒れ、ほうれい線、ストレス、便秘、
生理痛、肩こり、むくみ、冷え、、、など。
こんな悩みの解決法が
ネットにはたっくさん情報溢れています。
私もすぐググってました。
「肌 毛穴 ケア」
こうやって優しく洗顔するのね〜。
効果が分からないまま3日坊主になってる。
あるあるです。
ヨガは
女性の悩みに応える効果が沢山ある。
体も心も、内側から整えていく。
一つの悩みにとらわれない方法。
スキンケアなど
外からのケアも日々している方にとっては
ヨガで内側からもケアして
効果が倍々になるかもですね！
おうちヨガなら、
周りを気にせず、部屋着で、
15分からできます。
私と一緒に
ヨガ始めませんか？
自分を変えませんか？
あなたの理想の生活を
手に入れるサポートをしたいです。
私自身も
自分の理想の自分、理想の生活、
夢に向かって、毎日前に進んでいます。
「本当にアラサーなの！？」
って言われたいあなた。
私と一緒に、変わりましょう！
待ってます♡ HANA YOGA
ホットヨガ、常温ヨガどっちがいいの！？
最近ホットヨガ流行ってますよね〜！
駅の周りでポスターをよく見ます。
私もホットヨガスタジオに通っていました。
汗がたくさん流れ、スッキリして
気持ちよかったです。
今は常温でのヨガにハマっています。
どちらも経験して、
両方にいいところがあることに
気がつきました！
あなたは、どちらに興味がありますか？
迷っているあなたに
ホットヨガと常温ヨガの違いを
お話しします！
すぐわかる違いは言葉の通り、
環境、温度です！
暖かく湿度の高い室内で行います。
部屋の温度は40度前後に保たれています。
それに対して、
常温ヨガでは20度以上で、
普段生活している温度で行います。
ホットヨガのメリットは
・デトックス効果
たくさん汗をかくことができます。
・柔軟性が高まる
暖かいため、
体が固い場合も伸ばしやすくなります。
常温ヨガのメリットは
・リラックス効果
ホットヨガは交感神経が優位になりますが、
常温ヨガは副交感神経が優位になり
リラックスすることができます
・場所を選ばないこと
スタジオでなくても、
自宅でもできます。
アメリカで行われた実験では、
結果的に得られる
筋肉の強さ、持久力、柔軟性、バランスは
どちらも変わらない
という結果もあります。
あなたが続けやすく、
からだに合う方を選ぶことをお勧めします！
私がホットヨガに通っていた時は、
着替えと1リットルの水を
持って行っていました。
仕事帰りに通っていたので、
すごく重かったのを覚えています。
今は、常温ヨガで
自分の好きな時間に
自分の家でヨガを行うことができます。
リラックスしてすごく好きになりました。
どちらにもメリットがあります！
あなたに合ったヨガができますように！
ヨガで集中力アップ？！
こんにちは！
今まで、
ヨガの体への効果、美肌効果などを
お話ししてきました。
ヨガには、
集中力を高める効果もあるって
知っていますか？
以前、
ヨガは呼吸が大切
メンタルトレーニングだ
という話をしました。
ヨガの呼吸法は、
自分の呼吸に意識を向ける練習になります。
今ある不安や
過去への執着から
一歩離れて観察して、
自分の呼吸に意識を向けるんです。
これが、不安を手放し、
リラックスすることにもつながり、
集中力を上げること
ができます！
このように呼吸も大切ですが、
集中力が上がるポーズ
もいくつかあります。
バランスをとるポーズは、
力任せでできるポーズではなく、
集中力アップに繋がります。
例えば、
木のポーズ
1. 足をそろえて真っ直ぐ立ちます。
2. 右手で右足首を持って、
左のももの内側のできるところまで
持ち上げ押し付けます。
3. 手は胸の前で合掌して、呼吸をします。
頭を逆転させるポーズも
頭がスッキリします。
例えば、うさぎのポーズです。
1. 正座をし、おでこをマットに付けます。
2. 手をマットについて、上半身を持ち上げます。
3. 頭の頂点をマットに付けます。
普段、頭を刺激することがないので、
このポーズはすごく気持ちよく感じますよ！
集中力アップできるというのは、
朝ヨガをする人が多い理由の一つかも
しれませんね！
ヨガは気持ちいいもの！
こんにちは！
ヨガをやっていて、
このポーズ痛いけど頑張らなきゃ。
なんか苦しいな。
なんて思ったことがあるあなた！
ヨガは気持ち良く行うことで
効果があるんです。
今日は、ヨガの効果を高めるために、
気をつけることをお話しします！
まず一つ目は、
直前に食事をしないこと！
具体的には、
ヨガの前1時間、できれば2時間前に
食事を済ませることが望ましいです。
食事をすると、
内臓が消化活動を始めます。
この時に運動を始めると、
全身にも血液、エネルギーが使われて、
内臓に負担をかけてしまいます。
この状態だと、逆に
気持ち悪くなるなど、
体調を崩してしまう可能性があります。
朝ヨガを行うときは、
起きてすぐの空腹の状態がいいですね！
二つ目は、
限界を超えないこと！
「痛いと思ったら、
一つ前のポーズに戻って、
気持ちいいところでキープしてください」
ヨガのレッスンで、
よく言われるフレーズです。
筋トレとは違い、
無理をしず、気持ちいいところ、
いた気持ちいいところで行う。
そうすると、
だんだんと可動域が広がっていきます。
前回よりスムーズに動かせるなぁと、
自分の体を観察するということが
大切なんです。
三つ目は、
呼吸を止めないこと！
呼吸の大切さは以前も
触れています。
ヨガを行っている間は、
呼吸をし続けることで効果が出ます。
呼吸が止まってしまうのであれば、
一度ポーズを止めて、
呼吸に意識を戻しましょう。
ストレッチをする時も、
呼吸をしている時と止めているときで、
体の柔軟性が変わってくることが
分かります。
まずは、
この3つ。
・直前に食事をしない
・限界を超えない
・呼吸を止めない
これで、ヨガでの違和感や痛みの原因が
解決できますよ！
私も、ヨガであまり気持ち良くないなあ
というときは、一旦ここに戻ってきてます！
足がかる〜くなる足ヨガ
こんにちは！
最近一日中座っていて、
下半身がおもーいです。
一日中パソコンの前で座っているあなた。
一日中立って接客をしているあなた。
今日もお疲れ様でした。
今日は、
1日の終わりにあなたが感じる
足のむくみ！
これを解消する足ヨガマッサージです！
お風呂の中、ベッドの上で
やってみてください！
はじめますよ〜〜！
足の指をほぐします。一本ずつ。
右に左に痛気持ちよくぐりぐり。
手と足であくしゅ。
足の裏をのばすように
向こう側にぎゅーっと押し出します。
初めてやると痛いっていう方もいるかも。
続いては足の裏のツボ！
足でグーをして、
皮膚が集まる真ん中をグーとおします①
続いて、足の裏のまんなか②
最後にかかともグーと押します③
足の皮を伸ばすように
両手で足の裏を広げてあげます。
足の甲の骨のすきまの老廃物を流すように
優しくさすります。足首周りもね。
すねもリンパを流し、
最後にひざ裏の
リンパが溜まりやすいところを
押してあげて、ももまで流してあげます。
もう一方の足の重さと、
比べてみてください！
すごく軽くなってってて
おどろきます。。。
これは、
疲れて何もかも面倒なときでも、
やりたくなります。
5分でできて、
足が本当に楽になります。
簡単にできるヨガなので、
一緒にむくみ解消しましょう！
ヨガってメンタルトレーニング？！
こんにちは！
今日は
ヨガでストレス軽減
についてお話しします！
ストレスが溜まっていたら、
優しくしたい人にも優しくなれない。
自分を見失ってしまう。
心に余裕がある状態が理想ですよね！
ストレス発散方法とググると、
カラオケに行く、スイーツを食べる、
お酒を飲む、買い物に行く
などが、上位にあがります。
しかし、今回は、
ヨガでストレス軽減されるんだよ
というおはなしです！
ヨガで体を動かすことで、
ストレス解消になるとという理由もあります。
しかし、
今回もキーワードは、呼吸なんです。
何度もごめんなさい。でも、
ヨガのふかーい
ほそく、ながく、ゆっくりとした呼吸。
とてもリラックス効果があります。
今日、
もう一つお伝えしたいのは、
呼吸に意識を向けるのは
メンタルトレーニングになる
ということ。
？？？
ん？どゆこと？
そう思いますよね〜。
私も初め意味が分かりませんでした。
ヨガでは瞑想の時間をとることもあります。
その際によく言われたのは、
「吸って、、、、吐く、、、、
自分の呼吸を聞いてください」
「仕事のこと、家族のこと、
呼吸以外のことが浮かんだら、
考えてる自分を
一歩離れて観察してください」
このようなことを、
繰り返し言われます。
呼吸に意識を向けるということは、
「今」に意識を向け、
これから起こるか分からない不安
ストレスを与えた過去の出来事
を手放す練習なのです。
ここまできて、
どゆこと？と思うあなた。
今日は読んでくれただけで嬉しいです。
ストレスを感じた時、
自分の呼吸に意識を向けてみてください。
自分の思考を客観的に眺めてみてください。
それが、
ストレスにしなやかに対応できる
メンタルトレーニングになるのです。
ヨガで便秘解消？
こんにちは！
今回は
多くの女性の悩みである
ヨガの便秘解消の効果について
お話しします。
これは、私の体にとっては、
ヨガの中でも分かりやすく効果が出やすいです。
私と同じ体質の人は
効果出やすいと思いんじゃないかなぁ。
便秘解消効果があるってことは、
つまり、美肌の効果もついてきます♪
見てってください！
女性はホルモンや筋肉の影響で
男性より便秘になりやすいです。
便秘になると、
おなかが張る、肌があれる、
下半身がだるい、モヤモヤする
など、体だけではなく
精神的にも影響が出てきます。
ヨガが便秘解消できる理由の前に、
そもそもなぜ便秘になるのでしょうか。
腸は、副交感神経が
優位になっている状態で活発に働きます。
つまり、
リラックスしている状態の時に
腸はよく働くのです。
「仕事の日は便秘になること多いな」
あなたもそう感じます？
仕事で緊張状態、ストレスを感じている。
そんな状態だと、リラックス出来ていないため、
腸が上手く働かないのです。
そこでヨガの効果をお話しします。
私のブログで何度も出てきている
呼吸がキーワードです。
ヨガでは、鼻を使い、
ほそく、ながく、ゆっくりと
深い呼吸を行います。
その結果、副交感神経が優位になり
リラックスすることができます。
これが便秘改善に繋がります。
また、実際のポーズでは
腸に刺激を与えるポーズや、
ガスを外に出やすくするポーズ
など、
このあたりは、やってみると
直接的に「あー効いてるなぁ」
と感じることができます。
私も、高校生のころは便秘で
保健室に相談に行くほど悩んでいました。
いろいろな改善方法があるかと思いますが、
ヨガも一つの手として試してみてください。
おまけで肌もキレイになりますよ！
