ヨガってメンタルトレーニング？！

こんにちは！

今日は

ヨガでストレス軽減

についてお話しします！

ストレスが溜まっていたら、

優しくしたい人にも優しくなれない。

自分を見失ってしまう。

心に余裕がある状態が理想ですよね！

ストレス発散方法とググると、

カラオケに行く、スイーツを食べる、

お酒を飲む、買い物に行く

などが、上位にあがります。

しかし、今回は、

ヨガでストレス軽減されるんだよ

というおはなしです！

ヨガで体を動かすことで、

ストレス解消になるとという理由もあります。

しかし、

今回もキーワードは、呼吸なんです。

何度もごめんなさい。でも、

ヨガのふかーい

ほそく、ながく、ゆっくりとした呼吸。

とてもリラックス効果があります。

今日、

もう一つお伝えしたいのは、

呼吸に意識を向けるのは

メンタルトレーニングになる

ということ。

？？？

ん？どゆこと？

そう思いますよね〜。

私も初め意味が分かりませんでした。

ヨガでは瞑想の時間をとることもあります。

その際によく言われたのは、

「吸って、、、、吐く、、、、

　自分の呼吸を聞いてください」

「仕事のこと、家族のこと、

　呼吸以外のことが浮かんだら、

　考えてる自分を

　一歩離れて観察してください」

このようなことを、

繰り返し言われます。

呼吸に意識を向けるということは、

「今」に意識を向け、

これから起こるか分からない不安

ストレスを与えた過去の出来事

を手放す練習なのです。

ここまできて、

どゆこと？と思うあなた。

今日は読んでくれただけで嬉しいです。

ストレスを感じた時、

自分の呼吸に意識を向けてみてください。

自分の思考を客観的に眺めてみてください。

それが、

ストレスにしなやかに対応できる

メンタルトレーニングになるのです。