足がかる〜くなる足ヨガ

こんにちは！

最近一日中座っていて、

下半身がおもーいです。

一日中パソコンの前で座っているあなた。

一日中立って接客をしているあなた。

今日もお疲れ様でした。

今日は、

1日の終わりにあなたが感じる

足のむくみ！

これを解消する足ヨガマッサージです！

お風呂の中、ベッドの上で

やってみてください！

はじめますよ〜〜！

足の指をほぐします。一本ずつ。

右に左に痛気持ちよくぐりぐり。

手と足であくしゅ。

足の裏をのばすように

向こう側にぎゅーっと押し出します。

初めてやると痛いっていう方もいるかも。

続いては足の裏のツボ！

足でグーをして、

皮膚が集まる真ん中をグーとおします①

続いて、足の裏のまんなか②

最後にかかともグーと押します③

足の皮を伸ばすように

両手で足の裏を広げてあげます。

足の甲の骨のすきまの老廃物を流すように

優しくさすります。足首周りもね。

すねもリンパを流し、

最後にひざ裏の

リンパが溜まりやすいところを

押してあげて、ももまで流してあげます。

もう一方の足の重さと、

比べてみてください！

すごく軽くなってってて

おどろきます。。。

これは、

疲れて何もかも面倒なときでも、

やりたくなります。

5分でできて、

足が本当に楽になります。

簡単にできるヨガなので、

一緒にむくみ解消しましょう！