ヨガで集中力アップ？！

こんにちは！

今まで、

ヨガの体への効果、美肌効果などを

お話ししてきました。

ヨガには、

集中力を高める効果もあるって

知っていますか？

以前、

ヨガは呼吸が大切

メンタルトレーニングだ

という話をしました。

ヨガの呼吸法は、

自分の呼吸に意識を向ける練習になります。

今ある不安や

過去への執着から

一歩離れて観察して、

自分の呼吸に意識を向けるんです。

これが、不安を手放し、

リラックスすることにもつながり、

集中力を上げること

ができます！

このように呼吸も大切ですが、

集中力が上がるポーズ

もいくつかあります。

バランスをとるポーズは、

力任せでできるポーズではなく、

集中力アップに繋がります。

例えば、

木のポーズ

1. 足をそろえて真っ直ぐ立ちます。

2. 右手で右足首を持って、

　左のももの内側のできるところまで

　持ち上げ押し付けます。

3. 手は胸の前で合掌して、呼吸をします。

頭を逆転させるポーズも

頭がスッキリします。

例えば、うさぎのポーズです。

1. 正座をし、おでこをマットに付けます。

2. 手をマットについて、上半身を持ち上げます。

3. 頭の頂点をマットに付けます。

普段、頭を刺激することがないので、

このポーズはすごく気持ちよく感じますよ！

集中力アップできるというのは、

朝ヨガをする人が多い理由の一つかも

しれませんね！