ヨガと睡眠 2

こんにちは！

今回も引き続き、

ヨガで睡眠の質を上げ、

内から肌をキレイにしよう

というおはなし。

前回は、

なぜ睡眠は美容にとって大切なのかを

おはなししました。

今回は、

「なんか今日あんま寝れなかったな〜」

という思いをしたことがあるあなたに！

ヨガの安眠への効果をお話しします！

今回のお話しは、

呼吸法と繋がってきます。

ヨガは、呼吸が大切です。

鼻を使って、

ほそく、ながく、ゆっくりと

呼吸をするのです。

それにより、副交感神経が優位になり、

リラックスすることができるという

効果があります。

だから

ぐっすりと眠ることができる

のです。

そして、ヨガというと、

ストレッチをしてほぐしていくという

イメージがあるかもしれません。

夜に行う夜ヨガと呼ばれるものは、

体の循環を良くすることに重点を置いており、

とてもリラックスすることができます。

そして、夜ヨガは

ベットの上で行うことができます。

段々とリラックスしていき、

そのまま気持ちよく

眠りに入ることができますよ。

夜、ベッドの上で

スマホを触ってしまうという方、

一度夜ヨガやってみてください。

気持ちよく眠りに入っていけるので、

アラームは

ヨガやる前にセットしておくことを

お勧めします。

いかがですか、

夜ヨガはほんとうに気持ちいいです。

私自身、

朝スッキリと起きることができるように

なりました。

私の妹も影響されて、

夜ヨガにハマってます。

まだヨガに抵抗があるなぁという方も、

始めやすいのが夜ヨガです！

夜の15分ヨガで、

睡眠の質も、肌の質もツヤツヤにしましょう！