ヨガと睡眠

こんにちは！

今日は睡眠のお話。

「22時から2時の間は寝ると

肌がキレイになるらしいよ」

見た目に気を使い始めた

中学生の私が信じていた噂です。

睡眠については、いろいろな説を聞きますよね。

先日、3時間睡眠が平均です

というショートスリーパーの方に会い、

睡眠って不思議だなぁと思いました。

今回は、

ヨガで睡眠の質を上げ、

内から肌をキレイにしよう

というおはなし。

睡眠は美肌になぜ良いのでしょうか？

睡眠中はアンチエイジングに良いと言われる

2つのホルモンが分泌されます。

一つ目は、

入眠3時間の間分泌される

成長ホルモン。

成長ホルモンは日中に受けた、

紫外線や外気によるダメージを

修復する働きがあります。

また、肌の水分保持量を増やしたり、

皮膚のターンオーバーを

促進する効果があります。

寝るだけで皮膚がターンオーバーされるの！

めちゃいいじゃん！と私は思いました。

二つ目に、

夜間から睡眠中に分泌される

睡眠ホルモン。

成長ホルモンの分泌を促すホルモンです。

また、体の中を錆びつかせない

抗酸化力があります。

これは、ビタミンCやビタミンEより

効果があると言われています。

これにより、

肌の老化を遅らせることができます。

え！寝るだけで、アンチエイジングできるの！

また私は思いました。

ヨガに少しでも関心があり、

インナーケアに目を向けた方なら、

睡眠の重要性も無視できないですね。

そうは言っても、

「今日ちゃんと寝れた気がしないな」

と思うことありません？

ヨガに出会う前、

私はそれが少なくありませんでした。

今日はなぜ睡眠が肌に良いか

お話ししました。

次回はヨガと睡眠の質の関係です！