その呼吸法の効果とは、、？

こんにちは！

前回は、ヨガでの呼吸法を紹介しました。

今回はその効果をお話しします！

毎日、満員電車に揺られ、

出社をすると、パソコンの前で1日過ごす。

そのような生活で、

ストレスを感じているあなた！

実際にたくさん体を動かして

ヨガを行わなくても

呼吸法をやってみるだけで、

さまざまなメリットを感じることができますよ！

そのメリットの一つ目は、

リラックス効果

ほそく、ながく、ゆっくりと

行う腹式呼吸は「副交感神経」が刺激され、

体も心もリラックします。

ストレスの緩和に繋がります。

二つ目は、

血行が良くなる

普段よりゆっくりとふかく呼吸をすることで、

たくさんの酸素を取り込むことができます。

また、リラックス状態で血管も広げられ、

血行が良くなります。

血行が良くなることで、

冷え性が改善されたり、

肩こりが改善されますよ！

三つ目は、

便秘改善の効果

「仕事に行く平日は便秘ぎみだな」

と言う声をよく聞きます。

それって体が緊張状態にあるのも

一つの要因なんです。

先ほどお話ししたように、

ふかい呼吸をすることで、

体も心もリラックス状態になります。

それによって、消化機能が活発になります。

このほかにも、

色々な効果や呼吸法があります。

呼吸だけなら、

体を大きく動かさなくても、

電車の中で、パソコンの前で、

どこでも行うことができます。

ぜひ一度やってみてください。

すぐに効果を感じられます！