わしのポーズ

こんにちは！

1日15分、部屋着でできる

お肌のアンチエイジングヨガを教えています！

前回は、体のこり改善効果について話しました。

今回は実際に、

肩こりを改善するヨガの中から

おすすめのポーズ紹介します！

パソコンの前に座ったまま、

オフィスでできるヨガです。

ぜひやってみてください！

私が実際にやっていたのは、

わしのポーズ！！！

どんなポーズだと思いますか？

ヨガのポーズって動物の名前が

付けれられているものが多いです。

覚えやすいですね！

こんな感じです。

1

姿勢を正して座り、

左を上にして

両手をクロスさせて前に伸ばします。

2

肘を90度に曲げます。

できそうなら、手のひらを合わせます

3

このまま息を吸う時に腕を上にあげ、

吐くときにお辞儀をするように

上半身を折り畳みます。

反対も行います。

これを、座ったまま行うだけで、

肩がずいぶんと楽になります。

体がほぐれると、自然とリラックスして

ストレスも軽減されます。

ヨガは呼吸をすることも

大事にするように

よく言われます。

仕事中も、

呼吸に意識を向ける時間を

1分でもいいのでとって、

意識的に呼吸をすると、

集中力も取り戻すことができます！

ぜひやってみてください！

今日は、ヨガの簡単なポーズを

紹介しました！

毎日15分一緒にヨガをして、

「肌キレイだね」と言われる

肌づくりをしましょう！！！